Включай здоровый режим!

Опубликовано: 22.12.2017

Екатерина Маслова, 38 лет, журналист

Здоровый образ жизни для меня — это комплексный подход, касающийся всех сторон моей жизни. Это не только питание и физкультура, но и эмоции, мысли, отношения с людьми.

5 моих правил здорового образа жизни

Хорошее настроение - это самое главное. Никаких депрессивных мыслей. Вегетарианское здоровое питание. 20 лет придерживаюсь вегетарианской диеты, не ем вообще мясо, рыбу, морепродукты, яйца в чистом виде (только в тесте) и молочные продукты по минимуму (только в тесте, некоторых десертах, иногда сыр). Основу рациона составляют овощи (свежие и приготовленные), крупы, бобовые, фрукты, хлеб черный или цельнозерновой, паста. Йога пару раз в неделю. 10 тысяч шагов каждый день.

В качестве физической нагрузки я выбираю ходьбу. Благо современные приложения на смартфоне позволяют знать пройденное за день расстояние до метра. В будни в среднем получается проходить 8-10 километров, иногда случаются и рекорды по 15-17 километров.

Комплексы. Как Изменить Свою Жизнь? Как Стать Сильными И Уверенными В Себе? | ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ

Роман Глова, 28 лет, видеомонтажер

Здоровый образ жизни для меня – это осознанный подход к питанию, умеренные физические тренировки, а также общая бытовая подвижность (например, я предпочитаю пройтись по лестнице вместо лифта)

5 моих правил здорового образа жизни:

Частый прием пищи, но небольшие порции (если сомневаешься - ешь меньше). Разнообразное питание с акцентом на здоровые продукты (больше рыбы и морепродуктов, меньше красного мяса). Минимальное потребление «плохих» жиров, фастфуда, сладкого, сахара, специй. Движение вместо статики (ходьба пешком вместо транспорта, лестница вместо лифта, стоять, а не сидеть). Легкая разминка или небольшая прогулка каждый час в качестве «перерывов» на работе.

Предпочитаю бег-кардио в спортзале — это что-то вроде медитации, состояние, когда я, забывая об окружающем мире, погружаюсь в свои мысли и фантазии, обдумываю идеи. Помимо бега мне нравится «ходить в гору». Благодаря правильному питанию и фитнесу, я чувствую себя всегда бодрым, подтянутым и полным сил, и, да, мне не страшно иногда поддаться искушению в виде сладкого или «вредного». Но самое главное — это ежедневная победа над самим собой и над своими слабостями!