Главная › Новости

Что делать после родов

Опубликовано: 12.09.2017

Что ждет после родов / Важно знать до родов / подготовка к встрече и уходу за ребёнком

Как ухаживать за собой после родов

После того, как женщина попадает домой и смотрит на себя в привычное зеркало, чаще всего отмечает множество недостатков. В первую очередь - изменившаяся фигура, которая вряд ли смогла вернуться в прежнее состояние за 3-5 дней проведенных в роддоме. На втором месте - кожа и волосы. Сильное шелушение, покраснение, наличие сыпи или чрезмерной сухости - вот основные признаки послеродового состояния кожных покровов. Волосы могут начать сильно электризоваться, выпадать. Все это является составляющими послеродовой депрессии. Женщина может испытывать чрезмерный стресс и чувство безысходности.

Как подтянуть живот после родов

Живот, бока и грудь могут сильно изменится после родов. Набранные килограммы и потеря таковых подвергли мышцы в стресс. Они обвисли, появилась одна или несколько складок на животе. Бока распирают, возможности одеть привычные джинсы пока что не представляется. Что необходимо делать?

1. Ребенок первые 1-3 месяца отличается чрезмерной сонливостью - до 20 часов в сутки. Используйте время во благо. Убирайте руками, а не шваброй, придерживаясь быстрого темпа. Это позволит привести в тонус все мышцы.

2. Качайте пресс. Три упражнения на верхний, средний, нижний пресс. Не игнорируйте спину и прокачивайте ее. Обязательно подключите упражнения на боковую зону живота. Все это желательно выполнять после разогрева - уборки.

3. Нанесите на кожу кофейный пилинг из кофе, меда, оливкового масла, обернитесь в пищевую пленку и занимайтесь домашними делами. Через 30-40 минут смойте и нанесите антицеллюлитное средство.